admin | February 7, 2020 |
Już na samą myśl o zimnym prysznicu odczuwasz nieprzyjemne dreszcze? Zastanawiasz się, dlaczego miałabyś dobrowolnie fundować sobie takie doznania? O powodach, dla których warto zamienić cold shower challenge w codzienny nawyk, piszemy w dzisiejszym wpisie.
Efekty po pierwszym prysznicu
Cold shower challenge to wyzwanie, z którym chętnie mierzą się autorzy poruszający na blogach czy kanałach w serwisie internetowym Youtube zagadnienia związane ze zdrowym stylem życia. Aby jednak odczuć prawdziwe korzyści wynikające z brania zimnych pryszniców, warto potraktować tę czynność nie jako tygodniowe czy miesięczne wyzwanie. Pomyśl o zimnych prysznicach jak o ćwiczeniach, które regularnie powtarzane zamienią się w piękny, codzienny nawyk.
Co może Cię zachęcić do zabrania zimnego prysznica? Otóż już po pierwszym razie możesz spodziewać się naprawdę ciekawych efektów. Jeśli zamienisz przyjemnie ciepły strumień wody na bardzo zimny, poczujesz mocne orzeźwienie, intensywne pobudzenie i nagły przypływ energii. Co więcej, będziesz z siebie po prostu dumna, że udało Ci się przezwyciężyć lęk i wyjść ze strefy komfortu.
Efekty po kilku miesiącach
Czy jednak nagły przypływ energii do działania to jedyny efekt, jakiego możesz się spodziewać? Aby na własnej skórze odczuć dodatkowe korzyści wynikające z brania zimnych pryszniców, powinnaś być cierpliwa i konsekwentna. Wykonuj tę czynność regularnie, a po kilku miesiącach zauważysz, że:
- Twój oddech staje się regularny, głęboki i bardziej świadomy.
- Potrafisz kontrolować negatywne emocje.
- Czujesz się spokojna, wyciszona i zrelaksowana.
- Po intensywnym treningu szybciej odzyskujesz siły.
- Masz więcej energii do działania i nie boisz się nowych wyzwań.
- Twoje włosy są błyszczące i przyjemne w dotyku (strumień zimnej wody pozwoli zamknąć łuski włosa).
Wskazówki i porady
Oto kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania związane z zimnymi prysznicami:
Jak przygotować się do zabrania pierwszego, zimnego prysznica? Pierwszy, zimny prysznic najlepiej wykonać w trakcie wiosennego lub letniego dnia. Gdy umyjesz się tak, jak zwykle, zamień ciepły strumień wody na zimny, skieruj go na stopy i przesuwaj coraz wyżej. Cała czynność na początek nie powinna trwać dłużej niż kilkanaście sekund. Gdy już poczujesz się pewniej, ten czas możesz stopniowo wydłużać do maksymalnie 60 sekund. Czy można wziąć zimny prysznic po bardzo intensywnym treningu?
Zimny prysznic, podobnie jak intensywne ćwiczenia fizyczne, to spore wyzwanie dla całego ciała. Dlatego też jeśli dziś planujesz mocny trening, możesz zabrać zimny prysznic albo rano, przed treningiem, albo najwcześniej godzinę po treningu.
Czy można wziąć zimny prysznic w trakcie przeziębienia?
Jeśli nie czujesz się dobrze, jest Ci zimno, masz katar, kaszel lub po prostu gorszy dzień, zrezygnuj z zimnego prysznica. Wróć do tej czynności, gdy odzyskasz siły.
Przed rozpoczęciem kształtowania nawyku, jakim jest regularne branie zimnych pryszniców, warto skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie istotne w przypadku, jeśli masz problemy zdrowotne lub przebywasz pod stałą opieką lekarską.
