admin | August 31, 2019 |
Piękna sylwetka świadczy nie tylko o naszej kondycji, ale również – o stanie naszego zdrowia. Dbając o odpowiedni wygląd, dbamy także o prawidłową pracę organizmu, ograniczamy ryzyko pojawiania się wielu chorób, a także skutecznie poprawiamy swoje samopoczucie. Pamiętajmy jednak, że odchudzanie to nie wszystko – liczy się również właściwy tryb życia oraz prawidłowa dieta. Co więcej – jeśli odchudzamy się zbyt szybko, nasza skóra utraci jędrność i atrakcyjny wygląd. Jak zatem pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i ujędrnić ciało? Wyjaśniamy w kolejnych akapitach.
1. Jedzmy zdrowo
Skoro wspomnieliśmy o diecie, warto rozwinąć ten wątek. Dbając o odpowiedni wygląd, musimy zdrowo się odżywiać. Zdrowo i rozsądnie. Stosowanie tak zwanych „głodówek” sieje w organizmie ogromne spustoszenie, dlatego decydując się na zrzucenie zbędnych kilogramów, jedzmy pełnowartościowe posiłki. Zadbajmy o to, by w naszym jadłospisie znalazło się chude mięso, a także chudy nabiał, zdrowe tłuszcze (na przykład ryby, rośliny strączkowe), węglowodany złożone, błonnik i solidne porcje warzyw. Starajmy się ograniczyć słodycze, pijmy dużo wody i jedzmy regularnie.
2. Kontrolujmy tempo odchudzania
Zbyt intensywne odchudzanie wcale nie jest zdrowe. Po pierwsze: ponieważ najczęściej skutkuje ono efektem jo-jo. Po drugie: ponieważ jeśli schudniemy za dużo i zbyt szybko, nasza skóra będzie po prostu mniej estetyczna. Koniecznie więc kontrolujmy proces odchudzania – najlepiej chudnąć pół kilograma w ciągu tygodnia, maksymalnie kilogram. W taki sposób zadbamy o to, aby nasze ciało dostosowało się do zachodzących w nim zmian, dzięki czemu nasza skóra będzie zdrowsza i bardziej elastyczna.
3. Ćwiczmy
Bardzo ważne jest także spalanie tłuszczu za pomocą regularnych ćwiczeń. Nie chodzi o to, aby od razu były one bardzo intensywne – większe znaczenie ma fakt, że będą one systematyczne. Możemy chodzić na siłownię i budować mięśnie, ale nie jest to jedyną opcją. Świetnie sprawdza się bowiem jazda na rolkach oraz jazda na rowerze, lekki jogging, a także zwyczajne spacery – jednak tylko wtedy, gdy będą one wystarczająco długie.
4. Odstawmy używki
Alkohol i papierosy nie sprzyjają odchudzaniu i – podobnie, jak zbyt restrykcyjne diety – sieją prawdziwe spustoszenie w naszym organizmie. Dla przykładu – papierosy przyspieszają proces starzenia się skóry, powodują przebarwienia, obniżają odporność na różnego rodzaju infekcje, ostatecznie też prowadzą do rozwijania się nowotworów. Przez papierosy cierpi także nasza kondycja, tak więc rezultaty odchudzania na pewno nie będą zadowalające.
Nie pozostaje nam nic innego, jak tylko życzyć wytrwałości! Nie spieszcie się. Cierpliwość jest tu bardzo istotna.
