admin | July 30, 2016 |
Sezon na bikini trwa! Gdziekolwiek się nie ruszymy – na basen, jezioro czy nad morską plażę, widzimy prawdziwą różnorodność strojów kąpielowych. Co jeden, to inny – Panie wybierają zarówno kostiumy jednoczęściowe, jak i sportowe topy w komplecie z figami, bokserki oraz kuse i finezyjne bikini wiązane na sznureczkach. Co łączy większość z nich? Badania pokazują, że blisko 80% kobiet na świecie łączy… skłonność do występowania na skórze cellulitu.
Nie da się ukryć, że wiele z nas odczuwa z tego powodu spory dyskomfort podczas przebywania na plaży. Oczywiście istnieje część osób, które w zupełności akceptują taki stan rzeczy, kochając siebie takimi, jakimi jesteśmy, ale jest również grupa, której samoocena i poczucie własnej wartości zdecydowanie spadają na widok “pomarańczowej skórki” na pupie, udach i brzuchu. W dzisiejszym wpisie spróbujemy odpowiedzieć na pytanie jak skutecznie zwalczyć cellulit?
a
Co to jest i skąd bierze się cellulit?
Za jedną z głównych przyczyn powstawania cellulitu uznaje się zakłócenie gospodarki hormonalnej organizmu. Z medycznego punktu widzenia cellulit to choroba metaboliczna, która jest efektem nieprawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego. Przypadłość ta sprawia, że w komórkach tłuszczowych odkładają się produkty przemiany materii, które powinny zostać wydalone z organizmu. Komórki tłuszczowe znajdujące się w tzw. podskórnej tkance tłuszczowej znacznie się powiększają, tworząc na skórze widoczne zgrubienia – cellulit.
W tym miejscu warto przypomnieć, że wbrew wielu mitom i stereotypom, jakie słyszymy, cellulit nie dotyczy jedynie pań z nadwagą, w ciąży lub przyjmujących hormonalne tabletki antykoncepcyjne, ale także coraz częściej… panów. Pomarańczową skórkę mają również osoby szczupłe i w drugą stronę – nadwaga wcale nie stanowi zapewnienia o pojawieniu się cellulitu.
a
Dieta
Każda walka z cellulitem, która ma zakończyć się sukcesem, powinna zacząć się od zmiany diety. Odstawienie na bok słodyczy, fast food’ów i słodkich napojów będzie w tym przypadku konieczne. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna wspomagać prawidłową przemianę materii. W każdym tygodniu sięgajmy zatem po świeże warzywa i owoce (trwa najlepszy sezon!), kiełki, chude ryby, kaszę gryczaną, ciemne pieczywo i inne produkty bogate w witaminy, mikroelementy i błonnik. W Twoim jadłospisie nie powinno zabraknąć także chudego białego sera, tłuszczów roślinnych i świeżych ziół. Staraj się ograniczać cukier, sól i tłuszcze zwierzęce oraz w miarę możliwości zrezygnuj z kawy, papierosów i alkoholu.
a
Kaspars Grinvalds, fotolia.com, #70031512
a
Masaże
To nieodłączna część walki z pomarańczową skórką. Masuj i napinaj skórę w każdym momencie, kiedy tylko możesz i masz na to ochotę – spinaj pośladki czekając na tramwaj, masuj i peelinguj skórę na udach oraz pupie podczas mycia się, zrezygnuj z gorących kąpieli na rzecz szybkiego i orzeźwiającego prysznica. Możesz także potraktować skórę na przemian zimną i ciepłą lub letnią wodą, co dodatkowo ujędrni ją i uelastyczni. Do masażu możesz użyć specjalnych kremów lub olejków na cellulit oraz rolek, które pomogą Ci sprawić, by masaż był bardziej intensywny i skuteczny.
a
Ćwiczenia
Przysiady – koniecznie! Nic tak nie napina pupy i nie podkreśla kobiecych kształtów jak to ćwiczenie. Zanim jednak zaczniesz, upewnij się, że wykonujesz je prawidłowo. Nie tylko ze względu na szybsze efekty, ale przede wszystkim mając na uwadze własne zdrowie. W internecie znajdziesz mnóstwo inspiracji dla ćwiczeń zwalczających cellulit. Wystarczy wygodnie się ubrać, związać włosy i… do dzieła!
