admin | May 9, 2016 |
Przemęczenie, stres, zmiany pogodowe, nieodpowiednia dieta, brak snu i słabe nawodnienie organizmu – nasza skóra jest niezwykle podatna na różnego rodzaju czynniki i nawyki. W codziennym pędzie, kiedy nie zawsze mamy czas na pełnowartościowe, zdrowe posiłki i sen tak długi, jak tego potrzebujemy, musimy zadbać o nią w inny sposób. Nie wystarczy jedynie unikanie nadmiaru słońca czy picie dwóch litrów wody dziennie. Owszem, to wszystko jest ważne, ale jednym z elementów, które odgrywają niezwykle istotną rolę w wyglądzie skóry, są witaminy.
Każda witamina ma inny wpływ na wygląd i kondycję naszej skóry. Również pochodzenie każdej z witamin bywa różne. W dzisiejszym artykule przedstawimy Wam kilka z nich – czytajcie dalej!
a
Witamina D
Witamina D to jedna z najszybciej kojarzonych przez osoby ankietowane witamin mających bezpośredni związek z wyglądem skóry. Niewiele osób wie, że wytwarzamy ją sami, a konkretniej robi to nasza skóra, która produkuję witaminę D pod wpływem działania promieni słonecznych. Dlatego zimą, gdy dni są krótkie, pochmurne i niezbyt słoneczne, większość z nas cierpi na jej niedobór.
Witamina D, podobnie jak wapno i fosfor bierze udział w budowie kości oraz odpowiada za stymulację pracy serca. Ma też bezpośredni wpływ na nasz układ nerwowy, dlatego jej brak może stać się przyczyną bezsenności, uczucia niepokoju i nerwowości. Bez niej nasza skóra robi się “szara” i wygląda niezdrowo, co wyraźnie odbija się na naszym wyglądzie, a w efekcie i samopoczuciu. Witaminę D znajdziemy w żółtkach jaj, pełnowartościowym, zdrowym mleku, podrobach i tranie.
a
Witamina C
Głównym źródłem witaminy C są świeże warzywa i owoce. Ludzki organizm nie potrafi jednak jej magazynować, dlatego musimy dostarczać witaminę C do organizmu kilka razy dziennie. Jest ona niezwykle pomocna w procesie wchłaniania żelaza, a także wzmacnia odporność, uszczelnia naczynia krwionośne i podnosi sprawność intelektualną. Dowiedziono też, że jest znakomitym przeciwutleniaczem: neutralizuje wolne rodniki uszkadzające komórki naszego ciała.
Ma niebagatelny wpływ na wygląd i kondycję naszej skóry, ponieważ uczestniczy w tworzeniu się kolagenu, dzięki któremu skóra zachowuje młody wygląd. Mimo wielu zalet, witamina ta jest jednocześnie bardzo nietrwała – niszczy ją światło słoneczne, wysoka temperatura, kontakt z powietrzem. Czym skutkuje niedobór witaminy C? Bez niej częściej chorujemy, ulegamy przeziębieniom, ponieważ nasza odporność spada, stajemy się ospali i zmęczeni, a skóra traci dawną sprężystość i jędrność.
a
Witamina E
Nazywana jest witaminą młodości. Dlaczego? Przede wszystkim ze względu na funkcję, którą spełnia – przeciwdziała starzeniu się komórek ludzkich. Poza tym witamina E zapobiega także utlenianiu witaminy A. Znajdziemy ją w tłuszczach roślinnych oraz w nasionach słonecznika, orzechach, migdałach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
a
Witamina A
To witamina, o której szczególnie warto pamiętać w swojej diecie. Jej niedobór jest przyczyną suchej, szorstkiej w dotyku i łuszczącej się skóry. Jej typowym źródłem jest przede wszystkim tran, ale również pełnotłuste mleko, masło, śmietana, sery, żółtka oraz warzywa i owoce o żółtej, pomarańczowej i zielonej barwie (marchew, groszek zielony). Witamina A na skórę oddziałuje przede wszystkim jako przeciwutleniacz. Jej niewątpliwą zaletą jest jednak także funkcja wzmacniająca, regeneracyjna i ochronna.
