admin | March 15, 2016 |
Sucha skóra po zimie to problem wielu osób. Chłodny wiatr, intensywny deszcz i mróz nie sprzyjają ani naszemu zdrowiu, ani samopoczuciu, ani kondycji skóry. Po kilku miesiącach bez spacerów w słońcu musimy zadbać o siebie bardziej niż zwykle.
Zimą, kiedy naturalnych, świeżych i surowych warzyw oraz owoców jest mniej niż zwykle, dobrze jest dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i składników z innych źródeł, np. z produktów mrożonych, suszonych czy suplementów. Warto pamiętać, że nasza skóra wymaga codziennego nawilżenia nie tylko od zewnątrz, ale i od wewnątrz. Jak nawilżyć skórę?
a
Jak nawilżyć skórę od wewnątrz?
Nawilżanie skóry powinniśmy zacząć od regularnego przyjmowania odpowiedniej ilości płynów. Lekarze radzą pić przynajmniej 2 litry wody każdego dnia. Musimy jednak pamiętać, że nie każdy płyn ma taki sam wpływ na naszą skórę, niektóre mogą nawet jej zaszkodzić!
Napoje gazowane o słodkim smaku zawierają dużo cukru i są pozbawione ważnych dla funkcjonowania naszego organizmu witamin oraz składników mineralnych. Lepiej zatem sięgnąć po wodę mineralną z dodatkiem cytryny lub plasterkiem ogórka czy pomarańczy, co jest znacznie zdrowszą alternatywą dla Coca-Coli czy Sprite. Cytrusy stanowią doskonałe źródło witaminy C, ta z kolei ma zbawienny wpływ na kondycję i wygląd naszej skóry. Jeżeli czujesz, że woda to nie to, co chciałbyś pić każdego dnia lub preferujesz ciepłe napoje, sięgnij po herbatę rooibos, która nie zawiera kofeiny i jest bogata w antyoksydanty oraz minerały.
a
Dieta dla skóry
Jeśli marzysz o gładkiej, dobrze nawilżonej i jędrnej skórze, zadbaj o to, by w Twojej codziennej diecie znalazły się produkty bogate w składniki odżywcze. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, które wspomagają produkcję kolagenu i włókien elastyny. Znajdziesz je przede wszystkim w produktach pełnoziarnistych, a także w mięsie i drożdżach.
Na odpowiedni poziom nawilżenia ludzkiej skóry wpływają również kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które w znacznym stopniu ograniczają utratę wody z komórek skóry. Olej, tłuste ryby, orzechy, awokado i oliwki to produkty, które stanowią ich podstawowe źródło.
Witaminy i składniki mineralne znajdują się również w sokach warzywnych i owocowych. Jeżeli nie mamy pod ręką świeżych składników, spróbujmy zrobić sok lub koktajl z produktów mrożonych. Jogurt naturalny zmiksowany z odrobiną mleka i truskawkami czy owocami leśnymi to coś, na co ma się ochotę o każdej porze roku! Pamiętajmy, że duża zawartość witamin i minerałów sprawia, że produkty te korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu i wygląd skóry.
a
Nawilżanie od zewnątrz
Skórę nawilżać możemy także balsamami i kremami. Zawarte w nich emolienty podobnie jak płaszcz lipidowy stanowią dla naszej skóry barierę przed parowaniem wody. Najczęściej powstają one na bazie parafiny, lanoliny lub wazeliny (również w różnego rodzaju maściach, mydłach i olejkach do kąpieli). Nałożone na powierzchnię skóry tworzą filtr, który zmniejsza parowanie, a woda zostaje zatrzymana w warstwie rogowej naskórka.
Nasza skóra po zimie wymaga dobrego nawilżenia. Bardzo ważne jest, abyśmy nie skupiali się jedynie na nawilżaniu od zewnątrz za pomocą kremów, oliwek i balsamów, ale również od wewnątrz. Pomogą nam w tym warzywa i owoce oraz dobrze zbilansowana dieta i sen.
